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二八杠压庄法:提高工作效率 | skr时间管理法了解一下

推筒子二八杠下载 www.ehpze.tw 浏览数量:300     作者:本站编辑     发布时间: 2018-08-14      来源:本站

总是三分钟热度,完美的计划表只停留在纸面?

拖延症重度患者,总是在Deadline的最后一秒惊险完成任务?

如果你也想摆脱拖延症困扰,让生活更有节奏感,一定要试试番茄工作法!


可能有很多人已经下了各式各样的番茄钟软件,但你真的了解番茄工作法吗?

一、番茄工作法的原理

番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛在1992年创立,相对于GTD时间管理法更加微观,简单、易操作是它最大的特点。

番茄工作法的原理大家都知道:工作25分钟,休息5分钟,每4个番茄时间后休息时间增加为15分钟。

原理很简单,但只有充分理解其意义和内涵,才能发挥出应有的效果。


二、番茄工作法的使用方法

一支笔+一本本子,或者直接用番茄软件,番茄工作法的准备工作就完成了。

注:为了防止使用软件被干扰,结果浪费更多时间在手机上,建议新手可以先手写今日待办清单。


执行步骤:

1、估计今日待办的事项需要的时间,划分成相应的番茄数。

2、将计时器调整为25分钟,闹钟、定时器或者番茄钟软件都可以。

3、在这25分钟里,高度集中注意力,完成手头工作。一定要保证自己不被打断,除非有特别紧急且重要的事情。

注:如果被打断,那么当前番茄时间立刻作废。

4、25分钟结束后,记录自己的番茄数,然后休息5分钟。在这5分钟内最好不要浏览电子产品,很容易影响下一次进入番茄时间的状态。

5、在全部任务结束后,整理出今天所用的番茄数、被打断的番茄数等数据,总结并反思哪些程序可以改进,比如把任务再细化或者如何规避掉干扰因素等。


注意事项:

1、番茄工作法的具体时间可以结合自己的注意力做调整,但最好不要超过40分钟,也不要太多,否则会影响下一次进入番茄时间的状态,休息时间同理。

2、番茄时间是一种微观时间管理方法,如果某项任务的时间需求大于5个番茄时间,可以把它划分成若干小任务,再重新划分番茄时间。

3、休息时间要妥善利用,合理的休息能让你有一个更好的状态进入工作。

三、番茄工作法的真正好处

使用番茄工作法一段时间过后,你会发现自己对时间有了更深刻的把握,面对类似的任务你甚至可以准确估算出所需时间。

这,才是番茄工作法最核心的好处。

番茄工作法的精华,正是每天结束后的固定总结和日复一日的坚持,最后形成对时间的敏锐度和把控力。

根据自己的实际情况总结出的“专属番茄法”,才是让人受用一生的法宝。

番茄工作法能快速实践并很快体会到成就感,也不需要多么精密科学的仪器来规划时间,一切都按照自己的节奏。

这一个个专属于你的小番茄,是治疗拖延症晚期的良方,更是逐渐改变并提升自己的法宝。


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